みなさん、こんにちは。ヨガアカデミー大阪の片山です。
毎日グッスリ眠れていますか？私は、寝不足でも睡眠が足りてても、ランチの後は必ず眠くなります（笑）。15分の昼寝がいいらしいと聞いて、スタッフがいない午後はソファーでこっそり寝てたりします（笑）。でも、何だか体がダルイし、疲れが取れないな・・・と感じる今日この頃。年齢のせいかな？もしかして、どこか病気かも！？なんて、いろいろ考えちゃいますが、今日、解決策を教えてもらいました！
真のリラックスを体が記憶する
心も体も本当にリラックスをすると体は記憶するそうです。体が記憶したことにより、イライラしたり疲れたりしたとき、記憶しているリラックスの状態へと戻ろうとするそうです。
みなさんは、いつも通っているヨガクラスでちゃんとリラックスできていますか？
先生のポーズを見ながらじゃないと動けない、周りを気にしないでと言われても、キレイにポーズができているか、自分だけできていないのではないかと気になってしまう。気づけば呼吸は浅くなり、リラックスしたくてヨガクラスに参加しているのに、リラックスできていないままかもしれません。
片岡まり子先生の「呼吸法を学ぶ、体感する：90分の体験クラス」は、最初の75分、ただ呼吸に意識を向けます。ヨガのポーズはしなくても真のリラックスへと連れて行ってくれるのです。
好きな姿勢をすることが大事
自分の好きな姿勢、リラックスできる姿勢を、「はい、どうぞ。」と言われても、ブランケットやブロック、ボルスターをどうやって使えばいいのかわからない人もいます。そこで、片岡まり子先生がいろんなやり方を教えてくださいます。
・前かがみでボルスターを抱きかかえるのが落ち着く人もいる。
・左右対称に違和感がある人は、左右どちらかに傾いた方が落ち着く。
・常に人の目が気になり、真ん中が落ち着かない人は、壁にもたれる方が落ち着く。
などなど。
片岡まり子先生が、「いろんな人がいるので、気にせず、落ち着く姿勢を探してみてください。途中で変えても大丈夫です。」と言ってくださるので、みなさん、モゾモゾと動かしながら一番いい位置を見つけます。私も、足を曲げたり伸ばしたり、手の平を天井に向けたりお腹の上に置いてみたり、いろいろ動かしているうちに、落ち着く場所が見つかり、体の力がスーッと抜けて、あれもしなきゃこれもしなきゃといつも忙しい頭の中が徐々に”無”になっていきました。
起き上がってきたときに、
「ヨガのクラスで今までこんなに呼吸を意識したことはありますか？」
と片岡まり子先生に聞かれて、ほとんどの方が首を横に振っていました。いつもより心と体がリラックスできていることを体感できました。
本当にヨガが必要な人に呼吸法を
ヨガを始めたきっかけが”ダイエット”や”美容”の方も多いはず。関西の方は、特に動きたい！汗かきたい！と、何かしらの”やった感”が欲しい人が多いかもしれません。それもとってもわかります。でも、本当にヨガが必要な人は、日々リラックスできていない人かもしれません。
・仕事でストレスが溜まっている、発散できていない
・子育てで悩んでいる、イライラしてしまう
・介護が始まった、今後が不安でしかない
60分のヨガクラスに行く時間もない、行く気分にもなれない人に、例え5分でも10分でも呼吸法をまずは体感していただきたい。インストラクターさんには、そんな人たちに伝えられるようになって欲しいと、片岡まり子先生は切に願っています。
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疲れちょると思案がどうしても滅入る。
よう寝足ると猛然と自信がわく。
by 坂本龍馬（幕末の志士）
龍馬どんも、よう寝た方がええと言うてます。毎日、寝る前に呼吸をしてリラックスして、また、明日を楽しく過ごせるようにしましょう♪
片岡まり子先生の講座には、子育てで悩むお母さん、保育士さん、歯科衛生士さんなど、いろんな方が参加されています。誰にも相談できずにずっと悩んでいたことを先生に話すことができて、アドバイスをもらって楽になる人も多いです。保護者の対応まで学べる講座は他にはないと思います。
一人で悩まず、片岡まり子先生に会いにきてください♪
絵本を使って子どもに呼吸法を伝えることができるようになる集中講座や、キッズヨガ講師を目指す指導者養成講座、親子ヨガイベント、そして、誰でも参加できる呼吸法や軸トレなどの体験クラスも随時開催しております！