リストラティブヨガ：90分体験クラス

何かと”やり過ぎ”な毎日に。充電する時間の必要性

リラクゼーションとは何でしょう？それは心も身体もストレスから解放されていること。とは言え、わたしたち現代人は慢性的なストレスにさらされていることが多く、なかなか真のリラックスを得ることが難しい状態です。

• 夜中々寝付けない
• 朝起きても疲れが取れない
• 慢性的な頭痛や肩こりがある
• 朝から晩まで働き詰めで休む暇がない
• 色々と先のことばかり考えてしまったり、後ろを振り返っては後悔することが多い
• 何かやっていないと気が済まない

こんな方はいらっしゃいませんか？現代人は体だけでなく、心も頭も使いすぎな状態にあると云われています。スマホやパソコンが充電なしでは動かないのと同じく、私たちの体も十分なエネルギーを充電する時間が必要です。いつも何かすることにばかり、気が向きがちな頭をしっかりと休め、自分自身を大切にする時間を作りませんか？

リストラティブヨガとは？

リストラティブヨガは、アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター（Judith Lasater）氏によって1990年代に考案されたヨガであり、まだ新しいヨガの流派のひとつです。

「リストラティブ（restorative）」は回復する、元に戻すという意味があり、日本語に訳すならば、心身回復のヨガ。ブロックやボルスター、ブランケットなどのプロップをたっぷりと使い体をサポートすることで、全身の筋肉を一切使わず安定したポーズをキープすることが可能となります。無理のない姿勢でゆったりと深い休息感を得ることができ、緊張を緩和、エネルギーの回復が可能となります。

セルフケア・セルフヒーリングのプラクティス

私たち人間は本来『自分で自分を癒す』ことが可能です。それは、元々「自己治癒力・自然治癒力」が備わっている所以。

ただし、その力が発揮されるためには、人はストレスにさらされた緊張状態ではなく、リラックスした休息状態でなくてはなりません。つまり、リストラティブヨガでしていることは、自らを癒す力が働く環境に、自分を入れてあげるということなのです。

現代人は知らないうちに疲れている？究極のリラクゼーションを体験する90分

プロップをふんだんに使用し、心地よい姿勢で行うこのクラスでは、以下のような体験ができます。

• 深い休息を味わい、心身共にリラックスできるので、明日からの毎日が快適に過ごせる
• 呼吸を感じ、自分との深いつながりを感じることで、自分が本当に考えていることや感じている気持ちに気が付ける
• 緊張していた筋肉や関節を緩ませることができ、体の疲れがとれる
• 体のコリだけでなく、心のコリもほぐされ穏やかな気持ちになれる
• 緊張から解放されることで睡眠の質が改善される
• 真のリラクゼーションを味わうことで休息の必要性に気が付く

リストラティブヨガを受け終わったあと「疲れていることに気が付いていなかっただけで、とても疲れていたんだとわかりました」という声を頂きます。私たちは、知らないうちに疲労をため込み、自分自身を頑張らせてしまっているということ。真のリラクゼーションを体験し、リラックスしている自分と出会って初めて、リラックスの重要性に気が付けるのです。