川原朋子「リストラティブヨガの勉強会」テーマ3：アーサナPlusプロップ編

やるべきことでいっぱいな日常に癒しのひと時を

仕事に家事に育児に…毎日頭の中は「やるべきこと」でいっぱい…。ということはありませんか？マインドを働かせすぎることで起こってしまう、交感神経がいつも高ぶっていて、緩まる感覚がわからない…という現象。

下記のようなことはありませんか？

• 長時間眠っても疲れがとれない。
• 「頑張らない」ということが、どういうことかわからない。
• アーサナを無理に頑張り過ぎて、体を痛めてしまったことがある。
• 仕事や家事で疲れてヨガをする気が起らない日がある。
• 力を抜く、という感覚がわからない

こんな方にオススメしたいのが、手軽にできるリストラティブヨガです。

プロップ1つでもリラクゼーション効果は抜群！

ヨガスタジオには様々なプロップが用意されています。しかし、ご自宅でこのプロップをそろえるのは大変、または、ヨガスタジオによっては、こんなにたくさんのプロップを用意できないというスタジオもあるのではないでしょうか。
　
しかし、本講座では、プロップの種類や主な使い方を学び、リストラティブヨガの要素を少ないプロップ（ブランケット1枚、またはブロック1つなど）でリラックス効果を体感できるように構成されています。

また、少ないプロップで行うリストラティブヨガをヨガクラスに取り入れる方法を学びます。

日常に癒しを取り入れ、健やかな毎日を過ごそう！

たくさんのプロップが用意出来なくても大丈夫です。
本講座では、ブランケットやブロックひとつでできるアーサナをご紹介します。

• リラクゼーションとしてのアーサナをクラスに取り入れたい。
• ヨガクラスをよりリラックスできる方法を学びたい。
• プロップの使い方や、効果的な取り入れ方を知りたい。
• 自宅でリストラティブヨガのようなリラクゼーションを味わいたい

プロップをクラスに取り入れ、ヨガクラスを通じて、「頑張らなくてもいいんだよ」ということを生徒さんに広めていきませんか？