瞑想集中講座｜マック久美子から学ぶ自分らしさを取り戻す3つの瞑想法

ヨガや瞑想は幸せになるためのツール。本来の自分らしさを取り戻そう

ヨガスートラに描かれている八支則のうち、後半の四支則は、ラージャヨガ（Rajayoga）として知られ、サマディへ到達するための瞑想とされています。今回は、瞑想を体験し、「自分らしさを取り戻す」ことで、日々の生活に活かしていただく講座となります。

現代社会で生きている私たちは、本来の自分自身を見失い、そしてわからなくなってしまっている人がほとんどです。本来の私たちはどんな情報が入ってきたとしても、それを柔軟に判断する能力を持ち、快適に、幸せに生きていくための能力を持っています。

アーサナもプラーナヤーマも瞑想も、これらを行うのは、その本来の自分自身を思い出すためのツールです。エゴや執着、憎しみや苦しみなどの感情の雲を取り払い、本来の自分自身と繋がる助けをしてくれるものです。

本来の自分自身を取り戻し、自由に自分らしく生きていけるための瞑想体験をしてみませんか？

1日1つの瞑想を3日間で徐々に深めていく

3日間で、簡単なアーサナ・呼吸法・瞑想をセットにして行うやり方をご紹介します。1日1つ瞑想を行っていきます。3段階に分けて違う瞑想を実践し、徐々に意識を深いところに広げていく瞑想をおこなっていきます。

＜1日目＞
ソーハム瞑想を通して、体と心の関係について学びます。難度の高いアーサナをマスターするよりもアーサナの質を意識して体を動かす大切さを感じて頂きます。

＜2日目＞
サットヤム瞑想を通して、呼吸と心の関係について学びます。呼吸を整える事により、心の均等が取り戻され、瞑想の効果が増していきます。

＜3日目＞
ハム・サー瞑想を通して、自我と真我について学びます。瞑想の時にだけしか見つけられない真我について簡単に学び、瞑想の目的と効果を学んでいきます。

自分らしさを取り戻す3つの瞑想法

今回講座でご紹介する瞑想法は3つとなります。

・ソーハム瞑想
不安に駆られ心が落ち着かない時に、どっしりとした安定感を取り戻させてくれる瞑想法

・サットヤム瞑想
心が重かったり、悲しみに包まれている時に、癒しをもたらし軽さを取り戻させてくれる瞑想法

・ハム・サー瞑想
生活の中でどんなに大変な事が起きても、いつも内側に存在する静寂さに意識を導いてくれる瞑想法

久美子先生から参加者へメッセージ

瞑想は難しいものと誤解されがちですが、実は誰でも初日から心身共に恩恵があります。遠くの寺院に行って修行をする必要もなく、この瞬間からどこでも始められるものです。聖人になるのが目的ではなく、自分らしさを取り戻し、どんなに大変な時でも微笑みを見つけさせてくれるものです。たくさんの方に使って頂きたい便利なツールの1つとなります。