陰ヨガ（Yin yoga）基礎講座【Maiko Kurata】

学ぶと奥が深い。どこまでも追及したくなる「陰ヨガ」の旅へようこそ！

陰ヨガは、一つのポーズを長い時間かけてホールドするのが特徴です。身体の重みや重力を使いじんわりと身体の結合組織を緩めていきます。

一見すると、ただ動かずにじっとしているヨガと思われるかもしれません。

しかし陰ヨガは、学べば学ぶほど非常に奥深いことが分かります。

• インドと中国の遠い歴史からルーツがあるが、現在ある「陰ヨガ」として完成されたのは1980年代から2000年代にかけてである。
• 皮膚の下で起こる生理学的変化と、経絡・ナディ・チャクラの概念を融合させたメソッド。
• 感覚と実際に起こっている変化、抽象と具体を行き来しながら、理解と効果を深める複雑なメソッド。
• 自分の内側を見つめる練習として取り入れることができる。
• 精神と肉体のどちらにもアプローチができる。

ひとことで「陰」といえども、やはり「陽」との関係が複雑に絡み合っている。何より、自分の身体を探求するヨガメソッドとして、ハマると抜け出せないほど奥深いのが陰ヨガです。

そもそも、「陰」「陽」の言葉はその背景や状況、文脈によって変わると言われるほど、定義づけが難しいものです。ものごとの全てに於いて「陰陽」があり、その境界線は限りなくグラデーションだと言えるでしょう。

ヨガニードラやリストラティブヨガなど、受動的なヨガがいくつかある中、陰ヨガはフィジカル的なアプローチも同時に試みることをしている、究極の「動かないヨガ」とも言えます。

身体と心の深部にじんわりと効かせる。「陰ヨガ」10のメリット

身体と心の深部にじんわりと効かせる。「陰ヨガ」10のメリット

陰ヨガは身体と心どちらにもプラスの作用がこんなにもたくさんあります。

1. 関節可動域を取り戻す
2. むくみを解消
3. 運動が苦手でもできる
4. リラクゼーション効果で副交感神経を優位にする
5. 不眠、慢性痛などの不定愁訴が改善する
6. 自分の内側に意識が向きやすくなる
7. 意図的に緩やかな時間を作ることができる
8. ため込んだ感情が表にあらわれてくる
9. ストレスと上手く付き合えるようになる
10. 陰と陽のバランスが取れてくる

陰ヨガを取り入れることで、自分の身体の声が聴きやすくなり、絶妙な力の抜き方を覚えることができます。身体と精神の両方から生活の質（QOL）の向上に役立つメソッドです。

Maikoが伝えている陰ヨガ（Yin yoga）

本講座の講師を務めるのは、ハタヨガやクンダリーニヨガなど、どちらかと言えば陽よりのヨガを指導しているイメージが強いMaiko Kurata。

実は講師は、この「陰ヨガ」にも深い知見があります。世界中に陰ヨガを広めたキーパーソンの1人で、陰ヨガに関する著書が何冊もあるカナダのバーニー・クラークから直接学びました。

自身のプラクティスとして彼のレギュラークラスに通い続け、バーニーの指導者養成講座を修了。また、日本人がトレーニングを受ける際のサポートティーチャーとして、陰ヨガの指導者養成講座に携わりました。

日本ではまだ馴染みが薄い陰ヨガですが、そのメソッド開発や普及のど真ん中にいたバーニーから直接指導を受けた数少ない日本人ヨガ講師です。

オハナスマイルヨガスタジオでは、不定期で陰ヨガのクラスを開催していますが、とてもリクエストが多く大好評。

ハタヨガやクンダリーニヨガを指導する中で、陽に寄りがちなバランスを整えることに陰ヨガは役立っています。

クンダリーニヨガと陰ヨガは両極にも見えますが、実は共通点があります。どちらも自分の内側にフォーカスをするエネルギーワークであることが好きで、ずっと練習を続けている理由です。

と講師は言います。

陰と陽。どちらの良さも奥深さも知り尽くした講師が伝える陰ヨガは、説得力に溢れる気持ち良さがあり、リピーターがたくさんいます。

「陰ヨガ」の概念と、体験で得た感覚を日々の暮らしやクラスに取り入れる

本講座では、まだ日本ではポピュラーにはなっていない、しかしながら、陽に偏りがちな現代社会でのバランス感覚を取り戻すツールである「陰ヨガ」の基礎知識、理論、魅力、活用法を座学で学び、たっぷりと体験をして頂きます。

本講座は「陰ヨガ」のポーズや考え方を日々の暮らしで実践できるようになること、ご自身のクラスに「陰ヨガ」のエッセンスを取り入れて頂くことを目的としています。

「陰ヨガ」の学びは一朝一夕では終わらないほど深く、長い旅ですが、その入り口に入るとすぐにご自身のアップデートに役立つヒントがたくさん。

陰ヨガというツールが、どのようにリラクゼーションに繋がるのかを知ると、ご自身の日常やクラスが陽に偏り過ぎた時に、適切なバランスを取り戻す意識が働きます。

陰ヨガのベースを育んだ師たちの系譜を色濃く継ぐ、Maikoから「陰ヨガ」の基礎を学んでみませんか？