「側弯｜そくわん」予防と改善のための運動療法・ヨガ 集中講座［理論編］

［ 側弯｜そくわん ］予防・改善のための運動療法を身につける！

ここ数年で、ヨガ業界に浸透した「運動療法」という概念。

厚生労働省にHPには「運動療法とは、障害や疾患の治療や予防のために運動を活用する」と記載されています。

この運動には、もちろんヨガも含まれています。ヨガを指導されている皆さんは、「自分の持っている症状を、ヨガや運動でどうにかしたい」と考えている生徒さんが多いことに気づいているかもしれません。

でも、「具体的にどんな動きを指導したらいいのか分からない」という自信のなさや、「悪化させることがあったらどうしよう」という不安から、なかなかその領域に踏み込めないという方も多いようです。

2025年に初開催となる本講座で、取り上げるのは「側弯｜そくわん」オンラインで学ぶ「理論編」と、東京・大阪のスタジオで学ぶ［実践編］の２段階で開催されます。「責任と自信を持てる指導をできるようになって欲しい」という講師：山本邦子の想いが込められています。そこには、側弯の予防と改善のためには運動療法が適しているという確信があるからこそ。

長年、プロアスリートに帯同して、トレーナーとして数々の実践がある講師から、学んでみませんか？

［ 実践編 ］の開催は下記の日程の予定です。

東京：2025年4月12日（土）

大阪：2025年4月27日（日）

※時間や参加費は、決まり次第、公開します。

実は8割〜9割の人が［ 側弯｜そくわん］かも？まずは理論を理解する

脊柱（背骨）は正面から見ると真っ直ぐが正常とされています。 一方側弯は、脊椎が左右に曲がっている状態です。その角度が10度以上になると、整形外科などで「側弯症」という診断がつきます。10度以下の場合は、真っ直ぐではないものの、側弯の状態ではあります。脊柱が真っ直ぐな人はほぼいなく、８割〜９割の方は10度以下の軽度の側弯であると言われています。

皆さんも、こんなことが気になったことがあるのではないでしょうか？

• 腕を伸ばして頭上に上げた際に左右の指の高さが違う
• 左右の肋骨の形状が違う
• 左右の肋骨の上がり・下がり具合に差がある
• 肩の高さが左右で違う
• ツイストや側屈をした時に左右で差を感じる

これらは側弯が原因で起こっている場合もあります。また、体の使い方の癖やヨガや運動などで悪化させる場合もあります。

本講座で、側弯についての解剖学的な理解・なぜ起こるのか？・呼吸・姿勢に及ぼす影響などを理解します。まずは頭で側弯についての理解を深めてみませんか？側弯の見極め方・診断方法を実践編で学ぶ前に、側弯に関する必須の知識を学びましょう。

四十肩・五十肩・腰痛・・側弯はこんなことにも影響する

脊柱には、体幹や呼吸で使われる筋肉が多数付着しています。それが故に、側弯になると、下記のような症状が現れる場合があります。

• 腰椎ヘルニア
• 坐骨神経痛
• 変形性膝関節症
• 変形性股関節症
• 首回りの緊張
• 腰痛
• 膝痛

「ヨガをして、体の状態を良くしよう！」と、繰り返し行なっている体の動かし方が、実は側弯を悪化させている場合もあります。「体の柱である脊柱を整えることが重要」と講師は言います。

本講座で、脊柱・側弯に関しての理解を深めて、側弯の予防ができる、改善のサポートができる動きができる一歩を踏み出してみませんか？

［ 理論＋実践＋質問会 ］確実に身に付く3ステップ！

ヨガ指導者の皆さんがきちんと現場で活かせる知識・スキルを身につけルために、本講座は３段階で開催されます。

① 理 論 編

まずは、側弯に関しての理解を深めます。（本ページで紹介しているのが理論編です）

② 実 践 編

側弯の見極め方・診断方法・アーサナ・アジャストなどを、体を使って勉強します。

［ 実践編 ］の開催は下記の日程の予定です。

東京：2025年4月12日（土）

大阪：2025年4月27日（日）

※時間や参加費は、決まり次第、公開します。

※実践編を受講するためには、理論編のご受講が必須となります。

③質問会

実践編の約1ヶ月後に一時間程度オンラインで開催されます。実際の指導現場で解決できなかったことを直接講師に質問することができます。

※質問会は「実践編」に参加された方のみが参加できます。

皆さんの周りや、自分のクラスに参加する生徒で「側弯」の方がいらっしゃると思います。重度になると、はたから見ても症状があることが分かること。重度になると手術に至る場合もある。ご本人にとっては切実な悩みであることは、間違いありません。そんな方に寄り添えるヨガ指導者になりませんか？